Cómo mejorar la comunicación en pareja: claves para fortalecer la relación
La comunicación es uno de los pilares fundamentales de cualquier relación de pareja. Sin embargo, con el paso del tiempo, el estrés, las responsabilidades diarias o las diferencias personales pueden hacer que las conversaciones se conviertan en discusiones, silencios o malentendidos. Aprender cómo mejorar la comunicación en pareja no significa dejar de tener conflictos, sino […]
Invalidación emocional: por qué minimizas tu dolor y cómo empezar a validarte
¿Qué es la invalidación emocional? «No fue para tanto”, ”Hay gente que lo ha pasado peor”,«No debería afectarme tanto”, «Tampoco es un problema tan grave”, o”Ya debería haberlo superado.” Si alguna vez te has descubierto diciendo frases como estas cuando hablas de algo que te ha dolido, es posible que estés utilizando un mecanismo de […]
Trauma transgeneracional: cómo las heridas familiares siguen influyendo en tu vida
Muchas personas llegan a la vida adulta preguntándose por qué repiten ciertos patrones, por qué sienten emociones que parecen desproporcionadas o por qué les resulta tan difícil construir relaciones seguras y satisfactorias. A veces, incluso después de haber trabajado aspectos importantes de su historia personal, sienten que hay algo más profundo que sigue condicionando su […]
Día del Orgullo LGTBIQ+: salud mental, autenticidad y el derecho a ser uno mismo
Cada 28 de junio se celebra el Día Internacional del Orgullo LGTBIQ+, una fecha que va mucho más allá de los colores, las celebraciones o las reivindicaciones públicas. Es un día para recordar la importancia de la diversidad, la igualdad y el respeto, pero también para reconocer el recorrido personal y emocional de muchas personas […]
Trauma emocional: cuando el cuerpo recuerda heridas del pasado
Muchas personas llegan a terapia con una sensación difícil de explicar. Saben que han pasado años desde determinadas experiencias dolorosas, entienden racionalmente que aquello ya terminó, e incluso sienten que han intentado seguir adelante. Sin embargo, su cuerpo parece contar una historia diferente. Aparecen episodios de ansiedad sin una causa aparente, tensión constante, sensación de […]
Autosuficiencia: por qué me cuesta dejar que me cuiden
Cuando la autosuficiencia se convierte en una forma de protección Hay personas que lo tienen todo bajo control, saben resolver, sostener, cuidar, responsabilizarse. Son las que están para los demás, las que no fallan, las que siempre pueden. Pero cuando alguien intenta acercarse, ayudar o cuidar… algo se incomoda por dentro, y dicen frases como: […]
Relaciones sanas: cómo saber si estoy en un vínculo que me cuida
Hay una pregunta que muchas personas se hacen, aunque no siempre sepan cómo ponerla en palabras: “¿Esto que estoy viviendo es una relación sana?”. A veces no es fácil responder, sobre todo cuando se ha normalizado el esfuerzo constante, la duda o la intensidad como forma de amar. Aprender a reconocer la seguridad emocional en […]
Autoexigencia, evitación y partes protectoras: cómo aprender a relacionarte con ellas
Hay momentos en los que sentimos que una parte de nosotros nos empuja con dureza, nos exige más de lo que podemos dar o nos critica sin descanso. Otras veces, en cambio, algo dentro nos paraliza, evita que actuemos o nos invita a escondernos. Aunque pueda parecer contradictorio, todas estas respuestas tienen algo en común: […]
Culpa: ¿cuándo me ayuda y cuándo me hace daño?
Hay culpas que pesan más de lo que deberían. Culpa por decir que no. Culpa por descansar. Culpa por no poder con todo. Culpa por poner límites. Y poco a poco, casi sin darte cuenta, empiezas a sentir que hagas lo que hagas… nunca es suficiente. Porque hay personas que no solo sienten culpa cuando […]
La herida de injusticia
¿Qué es la herida de injusticia? La herida de injusticia suele desarrollarse cuando, en la infancia, el entorno fue muy exigente, crítico o emocionalmente poco expresivo. También puede haberse desarrollado por la comparación constante de nuestras figuras de apego con otras personas como, por ejemplo, hermanos, amigos que sacan mejores notas en el cole, que […]