Culpa: ¿cuándo me ayuda y cuándo me hace daño?
Hay culpas que pesan más de lo que deberían. Culpa por decir que no. Culpa por descansar. Culpa por no poder con todo. Culpa por poner límites. Y poco a poco, casi sin darte cuenta, empiezas a sentir que hagas lo que hagas… nunca es suficiente. Porque hay personas que no solo sienten culpa cuando […]
La herida de injusticia
¿Qué es la herida de injusticia? La herida de injusticia suele desarrollarse cuando, en la infancia, el entorno fue muy exigente, crítico o emocionalmente poco expresivo. También puede haberse desarrollado por la comparación constante de nuestras figuras de apego con otras personas como, por ejemplo, hermanos, amigos que sacan mejores notas en el cole, que […]
Miedo al abandono en la adultez: cómo afecta a tus relaciones
Miedo al abandono: Cuando perder al otro se siente como perderse a uno mismo Hay un miedo que no siempre se dice en voz alta, pero que se siente muy profundo por dentro: “¿Y si se va?”, “¿Y si deja de quererme?”, “¿Y si me quedo sola?”. El miedo al abandono en la adultez no […]
Cuando uno persigue y el otro huye: la dinámica ansioso-evitativa en la pareja
En consulta, hay una frase que se repite mucho: “Cuanto más intento acercarme, más se aleja. Y cuando yo ya no puedo más y me protejo tomando distancia… entonces vuelve.” Este vaivén emocional genera confusión, cansancio y mucho dolor. Muchas personas llegan a terapia pensando que el problema es suyo: que piden demasiado, que son […]
Si me duele, ¿por qué no me voy? Entender la dependencia emocional en la pareja
Hay preguntas que no se dicen en voz alta, pero que pesan mucho por dentro. “Si esta relación me hace daño… ¿por qué sigo aquí?”“Si sufro tanto… ¿por qué no consigo irme?” Cuando hay dependencia emocional en la pareja, la respuesta nunca es simple. No tiene que ver con falta de fuerza, ni con no […]
¿Por qué siempre acabo en relaciones tóxicas? El ciclo del trauma relacional que se repite
Muchas personas llegan a la adultez con una pregunta que se repite una y otra vez: “¿Por qué siempre acabo en relaciones parecidas?”, “¿Por qué me vinculo con personas que me hacen sentir igual de mal?” o “¿Por qué, aunque quiera cambiar, vuelvo al mismo tipo de relación?”. Detrás de estas preguntas suele haber algo […]
La herida de rechazo: cómo afecta a tu autoestima y a tus relaciones
Muchas personas llegan a la edad adulta con una sensación persistente de no ser suficientes, de no encajar del todo o de tener que esforzarse constantemente para ser aceptadas. A menudo, detrás de estas vivencias se encuentra lo que en psicología llamamos la herida de rechazo: una herida emocional que suele originarse en la infancia […]
Cómo manejar las exigencias familiares y el estrés emocional en las fiestas: una guía para poner límites, cuidarte y encontrar calma
Las fiestas suelen presentarse como un momento de alegría, unión y celebración. Sin embargo, para muchas personas se convierten en una fuente de estrés emocional, ansiedad y agotamiento. Las exigencias familiares, las expectativas sociales y las dinámicas relacionales que se activan en estas fechas pueden llevarte a sentirte desbordada, incluso antes de que llegue la […]
El duelo en Navidad: cómo afrontar la soledad, la ausencia y el dolor emocional en fechas especiales
La Navidad suele presentarse como una época mágica: luces brillantes, reuniones familiares, abrazos, cenas y momentos de ilusión. Pero para muchas personas, estas fechas despiertan algo muy distinto: un nudo en la garganta, un silencio incómodo en el pecho y la sensación de que “faltan piezas” que antes formaban parte de su vida. La Navidad […]
Apego inseguro en adultos: cómo se manifiesta y cómo empezar a sanarlo
¿Te cuesta confiar, poner límites o sientes miedo al abandono? Podría tratarse de apego inseguro. Descubre cómo se manifiesta en la vida adulta, qué tipos existen y cómo empezar a sanar tus vínculos para construir relaciones más seguras. ¿Te has sentido alguna vez “demasiado sensible”, “dependiente” o “distante” en tus relaciones?¿Tienes miedo de que te […]